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冬季保暖小常识
时间:2014-12-12 12:09 来源:互联网 作者:网络 点击:

 

冬季保暖小常识及保暖方法

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1、天气寒冷令血管收缩,人们常会出现头痛头晕的症状,所以冬天头部必需戴上帽子保暖。

2、脚步受寒会导致抗病能力下降,导致呼吸道感染。冬季的时候要及早穿上厚袜子,暖足固肾。晚上睡觉前用热水泡脚,按摩脚心涌泉穴,利于保健。

3、胸腹部受寒会折伤体内阳气,引发心脏病的发作和诱发胃肠病的发生。所以胸腹部保暖不可以忽视,应当带上围脖。
    4、感冒受风寒者多从背部开始,所以要保持背部的温暖,这样不仅可以预防感冒、还可以固肾强腰,防止旧病复发。

冬天保暖的方法  保暖常识 如何保暖

天气渐渐寒冷,许多人穿上了厚厚的外套,把自己裹得像个“粽子”一样。可是,当我们以为自己保暖措施做得好的时候,为什么我们也会生病呢?

保暖的意义

温度在维持我们的健康、预防和治疗疾病有很大作用。被誉为“健康教母”的马悦凌在《温度决定生老病死》一书中说,当体温下降到35℃时,人的死亡率约为30%;低于25℃度时,生还的希望非常渺茫。人类在进化的过程中,形成了体温保持37℃左右的相对恒定的规律。
    保暖途径

多吃高热量的、高能量的食物就能直接给身体增温;体育锻炼、劳动、活动肢体能让身体产生热量,温暖起来;外界环境温度下降时要及时增添衣服给身体保温,在有需要的时候随时提供保暖
腰腹部居于身体的中段,上接头部之阳,下连足部之阴,为人体阴阳转换之枢纽。而且腰腹部位分布 着许多重要的穴位,一旦阴寒入内,非常容易通过任督两脉影响到全身脏腑气血的正常运行,上可达脾胃心肺、影响呼吸、循环、消化功能,下可至肝肾、肠道、膀 胱,妨碍代谢、排泄及繁衍的运行,因此中医相当重视腰腹部的保护。特别值得注意的是,寒冷还会引发腰部纤维组织炎。在严冬季节,高寒地区,冷风的侵袭使腰 腹部血液循环发生变化,致使血管收缩,缺血,造成腰腹部皮下、筋膜等组织的血流减慢,引起微血管充血、瘀血,致使局部纤维组织炎症。

腰腹部的避寒保暖能保护阳气,抵御外邪,预防疾病,减少旧病的复发和恶化,对那些患有心脑血管病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指肠溃疡病、痛经、月经不调以及年老体虚之人,腰腹部的保暖尤为重要。

小提醒

要勤晒被褥。大家知道,空气是热的不良导体,其散热系数仅为0.027。因此,增加被褥内的空气量就等于提高了保暖能力。被褥经过日晒,变得蓬松,不仅增加了空气量,而且还增加了厚度。自己总觉得,盖着晒过的被子,总觉得很暖和。  泡脚是冬天最有效的保暖方法。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好

一到冬季,许多人,特别是女人常常手脚冰凉,若气温骤降,更比平时感觉不适,头痛感冒也就接踵而来
一些疾病的发生与不注意保暖有很大关系,而头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,所以在大冷天一定要保“三点”啦。
  头为“诸阳之会”。静止状态不戴帽的人,在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总热量的30%4℃时散失总热量占60%。此外,天气寒冷令血管收缩,人们就会出现头痛头晕的症状,对于脑血管病人来说,寒冷很容易诱发疾病。所以头部保暖非常重要。
  这里所说的胸是指胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老话常说在冬天里戴个围脖好比多穿件衣服,胸腹部受寒之后,易折伤体内阳气,从而引发心脏病的发作。此外,还可以诱发胃肠病的发生,所以,胸腹部保暖也是不容忽视的环节。
  寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
在寒气逼人的天气里,专家提醒人们,首先要根据气候的变化适当增减衣服;其次,患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病的人更要注意防寒保暖,身体不舒服应该主动到医院检查,通过中医的调理预防疾病的发生。最后,戴顶帽子,配条围巾,穿双保暖鞋,不失为防寒的最佳选择。
怎么穿更暖和?
衣 服件数要适宜。在寒冷的冬季,有的人以为穿得越多越暖和;有的人则图潇洒而衣着单薄。这两种着装方法都不正确。因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有 关系。但当空气层总厚度超过15毫米时,衣服内空气对流明显加大,保暖性反而下降。羽绒衣有一定的厚度,羊毛织物的气孔不是直通的,都能给人带来适宜的衣 服小气候。皮类服装几乎可以阻绝衣服内外的空气对流,冬季外出时着皮装,保暖效果最佳。
 
 轻暖柔和是首选。冬季如不注意穿着,易 感皮肤瘙痒。这是由于摩擦产生静电,静电刺激皮肤所致。因而,冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时,还要注意 衣服搭配。穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣;里面穿了合成纤维的衣服,外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣,以防止产生静电。

 

 

 


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